世界上最动听的三个字不是“我爱你”，而是“你瘦了”！夏天都快要过去了，你的减肥大计完成了吗？俗话说：三分练七分吃，减肥是一个运动的过程，更是一个养成合理饮食的过程，于是诞生出来一个问题，很多小伙伴就会纠结，到底是吃米饭容易胖，还是吃面食容易胖呢？
米饭和面食是中国人传统的主食，但是也分地域性，一般情况下都是北方人爱吃面食，南方人喜爱米饭，也正是因为南北方的饮食习惯不同，所以也导致南方人和北方人的体型差异。一般北方人身材都比较高大、健壮，而南方人则比较苗条、瘦小，从这方面看，面食会更容易使人发胖，那事实是这个样子吗？下面我们来看一下米饭和面食的一些数据。
1、小麦粉
每克小麦粉，以标准粉为准，它所含有的热量为千卡左右，脂肪含量是2.5克左右，换算成大米饭的话，相当于3碗大米饭的热量。
2、大米
而每克大米中每克含有的热量为千卡，脂肪含量为0.9克左右，换算成大米饭，相当于2.9碗大米饭的热量。
通过这组数据的对比，米饭和面食的区别非常非常小，小到可以忽略不计，那为什么北方人的体型相对来说比南方人强壮呢？
那就要从小麦粉做成馒头和大米煮成米饭这一步说起了，克的小麦粉蒸馒头的话，家常馒头普通大小只能做一个，普通人吃一个馒头是一点都不稀奇的，但是如果用大米蒸成大米饭，那克大米大概可以煮出家庭用普通大小的碗三碗米饭，普通人吃2碗米饭已经算很能吃的人了，三碗米饭几乎不太可能，这下知道差距在哪里了吧？
小麦粉做成馒头，需要添加的水分很少，但是大米煮成大米饭的话，需要吸收非常多的水分，导致一个普通大小的馒头吃到肚子里，等于吃了三碗米饭，可怕吗？所以北方人的体香相对健壮一些是有道理的。
如果想保持身材苗条，那我们在吃面食这方面，建议大家给自己的食量减半，比如你可以吃1个馒头，那就吃半个馒头，或者吃杂粮、粗粮馒头更好。
再给自己养成餐前喝汤的习惯，可以更好的帮助你减肥哦。因为餐前的一碗汤可以使你尽快感觉到饱腹感，这样可以减少进食的量，避免摄入过多主食导致发胖，下面推荐大家几种可以帮助减肥的餐前汤：
1、冬瓜鲜虾汤
准备适量冬瓜和鲜虾，冬瓜洗净去皮去瓤，切成薄片备用；将虾冷水下锅煮熟后，把冬瓜放进去，加入适量盐、白胡椒粉即可。
冬瓜不含脂肪，且钠含量极低，有利于排湿利尿，制成冬瓜汤后，其含有的丙醇二酸可以防止人体发胖，虾含有丰富蛋白质和不饱和脂肪酸，摄入体内后会加速身体代谢，所以非常适合作为餐前汤食用。
2、丝瓜豆腐汤
豆腐切丁、金针菇撕碎、丝瓜切丁，西红柿切丁备用。锅中淋入少量油，油热后加入适量葱花爆香，然后放入西红柿丁，加入一点盐炒出沙，倒入适量开水，把豆腐和金针菇放进去，水开后再煮2分钟，最后把丝瓜放进去，煮至丝瓜断生，撒适量盐、白胡椒粉和生抽即可出锅。
这道汤不仅清淡低脂，还能增加饱腹感，减少其他主食的摄入，豆腐中的大量蛋白也加速了热量的消耗，丝瓜中含有的纤维素和植物黏液可以促进肠胃的蠕动，有利于促进排便，而且还可以去除皮肤油脂，补水保湿，使肌肤细腻水嫩，是一道非常棒的美容瘦身汤！
刚开始减肥调整饮食的时候，总会有困难，有问题，有纠结，可是当你坚持一段时的时候，就会发现，一切都可以成为习惯！好了，希望今天的内容可以对正在减肥路上的你有所帮助，使你变更苗条，变美丽！
